第349章 运动科学
在简友德的比赛结束的两周之后，胡杨才和戚扬离开了泰国曼谷。之所以拖了这么久，除了要等各方的档期之外，还因为要最后再帮简友德解决一点小麻烦。
麻烦就来自那个已经答应接纳简友德的帮派。有那么些人在看到简友德重伤之后，认为这个时候或许是个吃干抹净不认账的好机会。虽然这个想法十分幼稚，却还真有人将之付诸实施，毕竟帮派不就是靠着黑吃黑成长起来的，谁还真的把契约精神当回事。
好在的胡杨不是那种会放任对手产生幼稚想法甚至行动的人。在这些蠢货的动手的时候，就再次抡起了他们的大棒。再次向其他人证明了，简友德不仅是自己能打，他的朋友也很能打。
没几天从香港调来的人已经入境泰国，简友德身边会有力量不再因为胡杨的离开而变得真空，同时肖克那边也得到了上级的支援，给他安排了一些助力。当然关于他们单位内部的事情，胡杨并没有专门去打听。
除了基于对肖克的信任之外，他也相信肖克和他的上司不会在合作初期，就做出影响相互信任的行为。
同样胡杨也相信自己提出的东南亚计划，即便只是揭开了一部分，也足以让肖克上面那些人提起足够的重视。
简友德和肖克会留下，胡杨和戚扬肯定要离开，馒头就有点摇摆不定了。东南亚计划和胡杨将要开始的寻宝活动都很有吸引力。
前者的目标远大，工作也非常有挑战。而后者，足够危险。
危险这个理由太诱人了。尤其是对现在的馒头来说。在那个肥肥憨憨的外表下，其实有一颗躁动的心。
常年习武的人必然会有坚韧的内心。实际上所有能将某种习惯长期坚持下来的人，都会因为这种坚持而得到改变。尤其是习武又是那么辛苦的一件事。
馒头看起来有些嘻嘻哈哈，但他的内心中一定也有他的执著。之前那次重伤虽然没有能要了馒头的命，却是让他的功夫倒退了一大步。这对他来说其实影响非常大。所以再次见到胡杨，馒头才会显得比之前更加随性张扬。这就是一种对于内心真实情绪的伪装。
胡杨看得出来，馒头其实很想要找机会再次证明自己。这也是为什么他会把危险的旅程也放进选项之中。
感到到了馒头的纠结，胡杨决定推他一把。
不是帮，是推。
曼谷地处热带，郊区有很多高大的树木，肖克的院子里就有几棵。站在树下胡杨对馒头说道：“我们这次是进山，大概率上会有攀岩、速降、洞穴探险，甚至是潜水。”
肖克在一旁拍着手说道：“听着就让人期待，要不是我这边有事，我肯定要跟着你。”
一旁的简友德猛点头，显然也是这个意思。
胡杨挑了挑眉毛：“这次的情况很特别，跟着我还是有些门槛的。像是力量、灵活性、反应速度之类，总之是要够水平才行，我可不想带位少爷进山春游。”
所有人的目光都看向了馒头，而后者撇了撇嘴没有出声。
胡杨把一捆绳索丢给馒头：“爬到树冠，然后速降下来。你觉得要多久？”
馒头抬头看了看十几米的树冠，依然撇着嘴说道：“三十秒。”
胡杨吹了声口哨：“那好，我给你二十秒。做不到你也就不用再惦记跟着我去欧洲，就安心留在的曼谷吧。”
按照大家对馒头的印象，这样的时候他总是要插科打诨的讨价还价一下才对。但馒头却只是点了下头表示明白，然后就解开绳索，认真的重新盘好。
背好绳索之后，馒头对胡杨说道：“我准备好了。”
胡杨不知从哪里摸出秒表，说：“预备...开始！”
话音刚落，馒头就以与身材极不相符的敏捷动作，蹿上了树干并快速上升。
几十秒后，一脸怨念的馒头，扶着树干喘着粗气。刚刚他可真的是拿出了吃奶的劲儿了。但可惜最后还是差了几秒。
其实以馒头的身材而言，能做到这种程度都已经不能称之为“不错”，而应该是“惊人”。
要不是观众都是戚扬和胡杨这样的业内人士，光是刚刚爬树那一段就应该已经赢得满堂喝彩了。
胡杨看着秒表上大于“20”的数字，说道：“那么现在你有决定了吗？”
成功的让馒头放弃跟着探险的念头，那胡杨他们接下来的行程也可以确定了。从胡杨的角度上来讲，馒头和戚扬还是有区别的。虽然他们都是那个单位里面的人，但明显不是一个部门的。
他们会在胡杨身边聚集是有一些巧合因素的。胡杨的秘密对戚扬几乎是不设防的，除了最核心的机密，他几乎知道所有事。但对于馒头，胡杨可没办法分享那么多。这次去欧洲的核心目的是找钱，数额将是非常巨大，大到可以勾起绝大多数人的贪欲。
胡杨相信他们的单位中，绝大多数都是经得起考验的。但过往的历史和统计学上的概率告诉我们，没有绝对一致的群体。任何群体都有一定比例的异同者，区别只是数量上的不同。
从概率上来说，知道这件事的人越多，这笔巨大的财富就可能引发更多的窥伺。哪怕这些人原本都是可以被信赖的。但逻辑上，胡杨不能忽视这种情况产生的概率。
因此馒头并不适合参加这次行动。不光是因为胡杨对他的信任度没有戚扬那么高。更重要的是不想因为馒头，而增加知情者的数量。
有一条原则始终是胡杨坚信的：不要去考验人性，人性是经不起考验的。
胡杨计划在这七天之后离开曼谷。之所时间上这么的充裕，主要是因为胡杨还要等待一些人的档期。
在离开曼谷之前的这几天，馒头还是在执着于那二十秒。而胡杨本身也没有懈怠的进行着锻炼。
每天胡杨都会给自己安排强度非常大训练科目。有上辈子的经验，胡杨设计的训练方式是非常科学的。尤其是他对自身情况的了解也足够充分，而且对自己下手也足够狠。每次的训练都能在榨干体能的同时，又不会对身体造成损伤。
胡杨的训练很快就吸引了大家的注意，因为很多动作都是他们没有听说过的。就比如热身的波比跳，大家模仿着练了几组之后就马上认同了这个动作的价值。
借着这个机会胡杨也稍微分享了一下，比较先进的锻炼理念。
而除了训练本身之外，训练之后的拉伸和恢复也让大家眼前一亮。尤其是恢复这块，胡杨采用的是冷热交替浴的方法。
按照一般传统的理解，运动完了出了一身大汗之后是不能洗凉水澡的。轻则导致感冒，重则风邪入侵。所以最好的选择是等汗消之后洗温水澡。
这种观念并没有错，但是有一定的局限性。对于专业运动员或者本身体质优秀并且训练强度非常大的人来说，情况会稍微有些不同。
运动科学研究表明，高强度的运动之后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
冰浴会让血管受冰水刺激而收缩，利用肌肉的收缩使其中血液带着乳酸和其它新陈代谢废物排出。同时冰水浴可以冷却大部分肌肉群，从而减少关节肿胀和抑制各关节组织发炎，以及减少器官的破坏。
所以一般的扭挫伤和软组织挫伤，都应该先进行充分冰敷，伤情稳定之后才轮到热敷。
而对于密集的进行高强度训练的人来说，冰水浴最大的作用就是快速排酸，加快身体恢复。
据说日后还会一种超低温恢复舱。利用液氮的超低温，让身体急速降温，从而达到快速恢复体力和减轻伤势的目的。降温的速度要比冰水快很多，而且体感也要舒服很多。
在有限的条件下，一次充分的冷热水交替浴，能够让胡杨在第二天依然可以继续那种，无线逼近体能极限的训练。
戚扬和馒头也陆续加入了胡杨的训练中。在体验了全套锻炼加恢复之后，他们都表示了认同。戚扬更是隐晦的表示，他会把这套东西“上交”。
这胡杨当然不会有意见，他也是准备条件成熟之后在华夏科技内部普及。这些对于保持老兵们的身体状态，是非常有意义的。
依然是根据运动科学的相关研究，怎么恢复和怎么吃都是与怎么运动是同等重要的。在条件允许的情况下，胡杨对自己的饮食安排也是非常严格的。
酒精肯定是不会有的，猪肉也不在食谱中。每天的四餐中，主要内容就是大量优质蛋白质。具体说就是鸡胸肉，牛菲力和大量海鲜。还有优质的脂肪，具体说就是橄榄油、奶酪和牛油果。最后一部分就是碳水化合物，主要来源就是各种水果以及全麦制品。
麻烦就来自那个已经答应接纳简友德的帮派。有那么些人在看到简友德重伤之后，认为这个时候或许是个吃干抹净不认账的好机会。虽然这个想法十分幼稚，却还真有人将之付诸实施，毕竟帮派不就是靠着黑吃黑成长起来的，谁还真的把契约精神当回事。
好在的胡杨不是那种会放任对手产生幼稚想法甚至行动的人。在这些蠢货的动手的时候，就再次抡起了他们的大棒。再次向其他人证明了，简友德不仅是自己能打，他的朋友也很能打。
没几天从香港调来的人已经入境泰国，简友德身边会有力量不再因为胡杨的离开而变得真空，同时肖克那边也得到了上级的支援，给他安排了一些助力。当然关于他们单位内部的事情，胡杨并没有专门去打听。
除了基于对肖克的信任之外，他也相信肖克和他的上司不会在合作初期，就做出影响相互信任的行为。
同样胡杨也相信自己提出的东南亚计划，即便只是揭开了一部分，也足以让肖克上面那些人提起足够的重视。
简友德和肖克会留下，胡杨和戚扬肯定要离开，馒头就有点摇摆不定了。东南亚计划和胡杨将要开始的寻宝活动都很有吸引力。
前者的目标远大，工作也非常有挑战。而后者，足够危险。
危险这个理由太诱人了。尤其是对现在的馒头来说。在那个肥肥憨憨的外表下，其实有一颗躁动的心。
常年习武的人必然会有坚韧的内心。实际上所有能将某种习惯长期坚持下来的人，都会因为这种坚持而得到改变。尤其是习武又是那么辛苦的一件事。
馒头看起来有些嘻嘻哈哈，但他的内心中一定也有他的执著。之前那次重伤虽然没有能要了馒头的命，却是让他的功夫倒退了一大步。这对他来说其实影响非常大。所以再次见到胡杨，馒头才会显得比之前更加随性张扬。这就是一种对于内心真实情绪的伪装。
胡杨看得出来，馒头其实很想要找机会再次证明自己。这也是为什么他会把危险的旅程也放进选项之中。
感到到了馒头的纠结，胡杨决定推他一把。
不是帮，是推。
曼谷地处热带，郊区有很多高大的树木，肖克的院子里就有几棵。站在树下胡杨对馒头说道：“我们这次是进山，大概率上会有攀岩、速降、洞穴探险，甚至是潜水。”
肖克在一旁拍着手说道：“听着就让人期待，要不是我这边有事，我肯定要跟着你。”
一旁的简友德猛点头，显然也是这个意思。
胡杨挑了挑眉毛：“这次的情况很特别，跟着我还是有些门槛的。像是力量、灵活性、反应速度之类，总之是要够水平才行，我可不想带位少爷进山春游。”
所有人的目光都看向了馒头，而后者撇了撇嘴没有出声。
胡杨把一捆绳索丢给馒头：“爬到树冠，然后速降下来。你觉得要多久？”
馒头抬头看了看十几米的树冠，依然撇着嘴说道：“三十秒。”
胡杨吹了声口哨：“那好，我给你二十秒。做不到你也就不用再惦记跟着我去欧洲，就安心留在的曼谷吧。”
按照大家对馒头的印象，这样的时候他总是要插科打诨的讨价还价一下才对。但馒头却只是点了下头表示明白，然后就解开绳索，认真的重新盘好。
背好绳索之后，馒头对胡杨说道：“我准备好了。”
胡杨不知从哪里摸出秒表，说：“预备...开始！”
话音刚落，馒头就以与身材极不相符的敏捷动作，蹿上了树干并快速上升。
几十秒后，一脸怨念的馒头，扶着树干喘着粗气。刚刚他可真的是拿出了吃奶的劲儿了。但可惜最后还是差了几秒。
其实以馒头的身材而言，能做到这种程度都已经不能称之为“不错”，而应该是“惊人”。
要不是观众都是戚扬和胡杨这样的业内人士，光是刚刚爬树那一段就应该已经赢得满堂喝彩了。
胡杨看着秒表上大于“20”的数字，说道：“那么现在你有决定了吗？”
成功的让馒头放弃跟着探险的念头，那胡杨他们接下来的行程也可以确定了。从胡杨的角度上来讲，馒头和戚扬还是有区别的。虽然他们都是那个单位里面的人，但明显不是一个部门的。
他们会在胡杨身边聚集是有一些巧合因素的。胡杨的秘密对戚扬几乎是不设防的，除了最核心的机密，他几乎知道所有事。但对于馒头，胡杨可没办法分享那么多。这次去欧洲的核心目的是找钱，数额将是非常巨大，大到可以勾起绝大多数人的贪欲。
胡杨相信他们的单位中，绝大多数都是经得起考验的。但过往的历史和统计学上的概率告诉我们，没有绝对一致的群体。任何群体都有一定比例的异同者，区别只是数量上的不同。
从概率上来说，知道这件事的人越多，这笔巨大的财富就可能引发更多的窥伺。哪怕这些人原本都是可以被信赖的。但逻辑上，胡杨不能忽视这种情况产生的概率。
因此馒头并不适合参加这次行动。不光是因为胡杨对他的信任度没有戚扬那么高。更重要的是不想因为馒头，而增加知情者的数量。
有一条原则始终是胡杨坚信的：不要去考验人性，人性是经不起考验的。
胡杨计划在这七天之后离开曼谷。之所时间上这么的充裕，主要是因为胡杨还要等待一些人的档期。
在离开曼谷之前的这几天，馒头还是在执着于那二十秒。而胡杨本身也没有懈怠的进行着锻炼。
每天胡杨都会给自己安排强度非常大训练科目。有上辈子的经验，胡杨设计的训练方式是非常科学的。尤其是他对自身情况的了解也足够充分，而且对自己下手也足够狠。每次的训练都能在榨干体能的同时，又不会对身体造成损伤。
胡杨的训练很快就吸引了大家的注意，因为很多动作都是他们没有听说过的。就比如热身的波比跳，大家模仿着练了几组之后就马上认同了这个动作的价值。
借着这个机会胡杨也稍微分享了一下，比较先进的锻炼理念。
而除了训练本身之外，训练之后的拉伸和恢复也让大家眼前一亮。尤其是恢复这块，胡杨采用的是冷热交替浴的方法。
按照一般传统的理解，运动完了出了一身大汗之后是不能洗凉水澡的。轻则导致感冒，重则风邪入侵。所以最好的选择是等汗消之后洗温水澡。
这种观念并没有错，但是有一定的局限性。对于专业运动员或者本身体质优秀并且训练强度非常大的人来说，情况会稍微有些不同。
运动科学研究表明，高强度的运动之后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
冰浴会让血管受冰水刺激而收缩，利用肌肉的收缩使其中血液带着乳酸和其它新陈代谢废物排出。同时冰水浴可以冷却大部分肌肉群，从而减少关节肿胀和抑制各关节组织发炎，以及减少器官的破坏。
所以一般的扭挫伤和软组织挫伤，都应该先进行充分冰敷，伤情稳定之后才轮到热敷。
而对于密集的进行高强度训练的人来说，冰水浴最大的作用就是快速排酸，加快身体恢复。
据说日后还会一种超低温恢复舱。利用液氮的超低温，让身体急速降温，从而达到快速恢复体力和减轻伤势的目的。降温的速度要比冰水快很多，而且体感也要舒服很多。
在有限的条件下，一次充分的冷热水交替浴，能够让胡杨在第二天依然可以继续那种，无线逼近体能极限的训练。
戚扬和馒头也陆续加入了胡杨的训练中。在体验了全套锻炼加恢复之后，他们都表示了认同。戚扬更是隐晦的表示，他会把这套东西“上交”。
这胡杨当然不会有意见，他也是准备条件成熟之后在华夏科技内部普及。这些对于保持老兵们的身体状态，是非常有意义的。
依然是根据运动科学的相关研究，怎么恢复和怎么吃都是与怎么运动是同等重要的。在条件允许的情况下，胡杨对自己的饮食安排也是非常严格的。
酒精肯定是不会有的，猪肉也不在食谱中。每天的四餐中，主要内容就是大量优质蛋白质。具体说就是鸡胸肉，牛菲力和大量海鲜。还有优质的脂肪，具体说就是橄榄油、奶酪和牛油果。最后一部分就是碳水化合物，主要来源就是各种水果以及全麦制品。